Не бійтеся, що біг “з’їсть” ваші м’язи. Ця програма доводить, що чоловіча “моща” і серцева “витримка” можуть рости паралельно.
З тарифом “MassCombo” отримуйте безкоштовне “міні-інтервальне” керівництво для стабілізації серцевого ритму під час “маси”!
Ми розуміємо, що чоловічий фітнес більше не обмежується “качалкою” або “бігом”. Сьогодні виграє той, хто здатен поєднувати силу й витривалість у одному графіку.
Замість “зав’язувати” з кардіо при наборі, давайте зробимо з цього “комбо”, де ваші м’язи і серце розвиваються узгоджено.
1. Стартова сесія: фіксація “поточних” силових (жим/присід) та базового “кардіо” рівня.
2. Cилова схема: блоки для основних груп, наростання ваги, “моніторинг” техніки.
3. Біг/інтервали: “вкраплення” 2-3 рази/тиждень, фокус на витривалості без “з’їдання” м’язової тканини.
4. Раціон: професійна дієтологія, що “тримає” баланс БЖВ, аби все “ростилося” логічно.
«Нарешті перестав “кидати” кардіо, коли “набираю”. Результат: 5 кг м’язів і 3 км бігу не проблема»
«Дієтологічна схема влучно адаптована. У мене стабільна витривалість, руки не “згорають”, і взагалі відчуваю себе краще»
«Загалом +10 кг у присіді, при тому що тепер легко “витримую” інтервали на 2-3 км. Завжди вважав це неможливим»
Будуйте м’язи й формуйте здорове “серце” одночасно. Не треба “рватися” між крайнощами. Уся “мужність” – в комплексі.
1 місяць (початкова “запальничка”)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силових, 1 кардіо-день),
Початкове “коригування” раціону,
Перевірка базових “помилок” у вправах.
Ціна: 790 грн
3 місяці (серйозне “залізо” + легка “пробіжка”)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силових, 2 “спринтових”),
Контроль кожні 2 тижні (додаток із трекером),
2 повні сесії з дієтологом.
Ціна: 2430 грн
2 місяці (кардіо в домінанті, без втрат у “залізі”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 кардіо, 1 силовий “закріп”),
Тижневий “моніторинг” БЖВ,
Захист від “катаболізму” (білкові схеми).
Ціна: 1800 грн
6 місяців (активне “масонакопичення” + 2 кардіо/тиждень)
Включає:
Персональний “маса” цикл,
Біг 2 дні (у повільному темпі),
Дієтологія кожні 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (повне злиття “кардіо + сила”)
Включає:
Силова база, “спринт”, інтервали, функціонал,
Місячна ревізія плану (корекція акцентів),
Пріоритетний “вхід” на всі спец-заходи.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (повний “королівський” доступ)
Включає:
VIP-тренер та дієтолог (24/7),
Особисті часові “слоти” в залі,
Участь у всіх “закритих” курсах та подіях.
Ціна: 15990 грн